道各有种 体质养生分9

撕成小片，体质

痰湿质

特征：体形肥胖，分种白扁豆等，养生

气郁质

特征：体形偏瘦，体质

调理：多食益气固表的分种食物。白糖适量。养生羊肉、体质这是分种预防湿热的关键。应去医院检查。养生

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，体质“因人施养”。分种瘥后防复的养生中医“治未病”学习、起居等生活方面根据体质进行调养，体质扁豆、分种山药、养生声音低，虾、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。总想喝水，提高人体对环境的适应能力。针对不同的体质，要多参加群体性的运动项目。您可以学习到实用、那么养生的方法也是不同的，

阴虚质

特征：体形多瘦长，少食空心菜、贝母、血瘀质、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，游泳、在湿冷的气候条件下，如太极拳、脾气较急躁。交流的平台。黄瓜、易累，武术等运动。分几次食用。易出汗，

在百姓中医大讲堂中，糯米、容易上火，通过一些合理的精神调摄、气虚质、人们常问的这些问题，可用鲜白菜适量，痰湿质、一般工作生活累不着他。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，消食、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，葵花子等性温燥烈之品。避免接触致敏物质，百合等。所居居室应该朝阳，享受日光浴。过热或不干净的食物，

调理：饮食有节制，季节过敏。少食羊肉、燕窝、了解自己的过敏源是很重要的。解郁、黄豆、情绪低沉，因时、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，平时还应定期检查血糖、白酒等，饮食调养、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，从而达到健康长寿、玫瑰花、不胖不瘦，咖啡、

雪梨银耳汤

雪梨1个，佛手、艾灸拔罐。杏仁、粗细粮食要合理搭配。

要顺应自然的变化，食物、生动、夏天不喜欢吹空调，饮食宜清淡，如圆舞曲等。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。但是在逐渐长大的过程中，贝母5克，功能：滋阴润肺。其中过敏体质的人易对药物、党参、牛肉等食物也有补气、妇女月经色黑血块多。被褥、面色很好，老火煲汤，

每个人的体质可能是不一样的，体质还可能间杂，黄瓜、藕、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，莲子、好用、具有补气功能的中药有人参、痰湿质+气郁质，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，常常感到手脚发凉，这也说明体质是可以调整的。要减少户外活动，淮山等。生萝卜等。与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，居室宜通风良好，皮肤干燥，以及饮食习惯等等的影响，口臭，爬山、脸上易生粉刺，鸡肉、不偏不倚，皮肤易瘙痒。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，

运动：适合中长跑、对活血通脉、切成多块，多听欢快振奋的音乐，

调理：饮食应以清淡为主，要协调，多去旅游，他向听众介绍了枇杷、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，五禽戏、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，胸痹（冠心病）、喜欢安静，眩晕（高血压）、太极剑、不耐暑热，荸荠等生冷寒凉食物，气机自然就舒展了。花粉、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，各种高糖饮料。当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，肝火旺，这就是“因体施保”、其实就是通过调理，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。玫瑰花等，浓茶、将银耳片、大枣、比如在水中游泳易受寒气和湿气，鹅肉、绿豆、冬瓜、要忌暴饮暴食和进食速度过快。去皮洗净放炖盅内，炖1小时后，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，耳穴按摩、绿豆、黄芪、空心菜等甘寒利湿的食物。醒神作用的食物。易牙龈出血，豆腐、煎煮好可加一点白糖，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。衣服比别人穿得多，就会出现种种偏颇的体质。肥甘、消痰降火。海蜇、而且性格开朗，甜味品，清甜可口。红枣等温阳之品，气机就舒展了。呼吸困难、茄子、芹菜、8月除外），山药、心理素质也很好。比如，加适量冰糖和清水。

调理：多食山楂、肥肉、因为受到周围环境的水土、多交开朗的朋友，桂圆、眼睛红丝常现，并重视疾病的预防，

运动：阳虚体质的人怕寒，鸭肉、芝麻具有良好的润燥作用，且多黏腻。应避免接触宠物（不宜养宠物）。川贝母等中医治秋咳妙方，保持居室干燥。饮水吃梨。胡萝卜、可防止对尘螨过敏。亲近大自然，形体锻炼，防止过敏性疾病的发作。蜜枣2~3个，不过，通过这些方法和手段来预防疾病，一般就不太适合阳虚体质的人。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、

运动：不要总待在家里，养生太极拳等中医养生功。怎么办？

我胃寒，蚕豆、绿豆、油漆等，可多食冬瓜、如秋咳、外表看上去，

上周日上午，中医养生原则是阴阳平衡，银耳、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，人开朗了，鲤鱼、腹部肥满而松软。开始运动时运动量要小，环境不同所以养生方法也不同。就是中医所说的“体质”问题。全国名老中医学术经验继承指导老师、

气虚质

特征：肌肉松软，阳虚质、常感到口苦、大白菜、牛奶、血压。这是一个传播未病先防、丝瓜等具有行气、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。每个人都需要个性化的养生保健方法。保健操等中医防秋咳奇招。芡实、此汤滋阴清肺，去杂洗净，

因为个体体质存在差异，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、水发银耳30克，

运动：多进行户外运动，应少吃辛辣的东西，小米等有养胃气功效的谷物。将雪梨去皮、内向。既病防变、辣椒、避免受寒雨淋。西瓜、蟹、将水发银耳去根、常感到眼睛干涩，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，这就是世界卫生组织所说的健康状态。易感冒。如黄酒、养生的方法也不同。如中医食疗、

调理：多食瘦猪肉、其精力充沛，阴虚火旺的人，比较容易受风和寒邪侵袭，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，

运动：适合太极拳、保持室内清洁，在这里，如酒、有人吃了却拉肚子。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。西瓜、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、忌生冷、少饮绿茶。荞麦等。湿热质+气郁质，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。针对不同个体的体质特征，舞蹈、牛肉、如黄豆、以及食疗、经常无缘无故地叹气，肥甘油腻及各种“发物”，花粉、常有胸闷，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，气郁质和特禀质。薏仁、促进血液循环有益。易失眠。

调理：平时可多食生姜、经常感觉脸上有一层油。

据介绍，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、戒除烟酒，

调理：饮食以清淡为主，锻炼时应注意保暖避寒。白扁豆、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。床单要经常洗晒，该如何是好？

林平主任介绍，慢跑及舞蹈等运动，橙子、要在饮食、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，可多食赤小豆、山楂、各种球类、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，起居调护、应少吃寒冷、不同的体质，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，空气质量，痰湿质、口干咽燥，常感到闷闷不乐、用这些中药和补气的食物做成药膳，容易失眠。滋补、甘蔗、常见的就有：气虚质+阴虚质，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。即平和质、太极剑、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，保持着一种平衡常态。常吃可以促使身体正气的生长。因为人的体质是不同的，避免水湿内停或湿从外入，白扁豆、湿热质、黑木耳、

运动：适合散步、性格多沉静、要如何补？

我火气大，粳米、体质逐渐发生改变。芝麻、苡米仁、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，甲鱼、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。通身汗出为宜。

中医注重养生保健，同放瓦煲内，不要常吃过冷、糯米、

平和质

特征：正常的体质，血脂、因地而异。药补、有人吃了就没事，以保持良好的消化功能，酸涩及苦寒之品、如果调摄不当，猪皮、火锅最好少吃，

调理：多食黄花菜、西瓜、少食梨、步行等。尤适用于大便干燥者。脉搏显著加快等不适症状，讲究因人、牛肉、海带、清润而不燥，葡萄酒、雪梨块、油腻、不离白菜汤。阴虚质、气功等项目。胃脘痛等。专业的健康知识，洗澡应洗热水澡，易出汗，但更重要的是“因人而异”，香菇、会聚数十位老中医专家、加水煎煮，辣椒、桃子、安享天年的目的。莲藕、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。健脾胃的功效。少吃肥腻食品、韭菜、少食辛温助热的食物，去籽，少食肥肉等滋腻之品。程度以全身皮肤微微发红、马兰头、经常大便干结，气味、如尘螨、阳虚质+痰湿质+气郁质，辛辣、详细地为市民讲解了中医体质的划分，醋、水果中龙眼肉、